Самообследование молочных желез — это простой, но эффективный способ самостоятельно следить за здоровьем груди и вовремя выявлять возможные изменения.
Регулярное проведение самоосмотра помогает лучше понять, как ощущается ваша грудь, и заметить отклонения от нормы. Следует отметить в самом начале этой статьи, что самообследование не заменяет регулярных визитов к врачу и маммографических обследований, но является важным дополнением.
Давайте научимся делать самоосмотр груди вместе!
Когда и как часто проводить самоосмотр?
Самое лучшее время для проведения самоосмотра — через 3-5 дней после окончания менструации. В это время ваша грудь наименее отечна и чувствительна.
Если вы прошли через менопаузу, мы посоветуем вам выбрать один день в каждом месяце и в этот день проводить самоосмотр. Например, можно выбрать первое число каждого месяца. Так вы сможете сделать сделать осмотр регулярной и очень полезной привычкой.
Этапы самоосмотра
В самообследование молочных желез входят три основных этапа: визуальный осмотр перед зеркалом, ощупывание груди стоя и ощупывание лежа. Давайте пройдемся подробно по каждому из них.
Осмотр перед зеркалом
Осмотр молочных желез перед зеркалом поможет вам заметить изменения в их форме, размере, цвете и текстуре кожи. Это может показаться малозначительным, но будьте уверены: изменения во внешнем виде молочной железы могут действительно указывать на проблемы.
Как выполнить осмотр перед зеркалом?
Положение тела: Станьте прямо перед зеркалом, обнажив грудь. Убедитесь, что освещение достаточно яркое, чтобы вы могли детально рассмотреть грудь со всех сторон.
Сначала руки на бедрах: Расслабьте плечи и положите руки на бедра. Внимательно посмотрите на обе груди. Обратите внимание на:
Изменение формы, размера или симметрии. Некоторая асимметрия груди — это нормально и встречается у большинства женщин, но изменения, которых не было раньше, могут быть сигналом проблем с молочной железой.
Втянутость кожи или сосков. У многих женщин могут быть втянутые соски на протяжении всей жизни жизнь. Если такое есть у вас, не стоит паниковать. Однако, если ваши соски были обычными, но вдруг один из них изменился и стал втянутым, это значит, что есть причина обратиться к врачу.
Покраснение, отечность или высыпания на коже молочной железы.
Изменения текстуры кожи
Самым ярким примером может быть кожа по типу "апельсиновой корки".
Выделения из сосков. Особенно вас должны насторожить красные, коричневые, зеленоватые выделения.
Вот пример того, как может выглядеть "апельсиновая корка" на груди:
А вот так выглядит отек молочной железы в сочетании с "апельсиновой коркой":
На этой фото вы можете рассмотреть, как выглядит втяжение кожи молочной железы:
Поднимите руки вверх: Поднимите обе руки над головой. Это позволит вам заметить изменения формы груди при натяжении кожи. Повторите визуальную оценку: изменения контура груди, наличие втянутых участков или неровностей.
Положение с наклоном: Наклонитесь слегка вперед, чтобы грудь опустилась вниз. Это может выявить любые асимметрии, которые не видны в других позах.
Проверьте соски: Обратите внимание на состояние сосков. Они не должны быть втянутыми, если раньше были обычными. Изменение формы и цвета сосков, не связанные с гормональными изменениями в вашем организме (например, с беременностью или менопаузой), также могут вас насторожить. Осторожно сожмите каждый сосок и проверьте, нет ли выделений (особенно кровянистых или прозрачных). Не давите сильно, будьте бережными и аккуратными.
Ощупывание груди в положении стоя
Этот этап поможет вам обнаружить уплотнения или другие аномалии в тканях груди и подмышек, если таковые есть. Выполняйте ощупывание тщательно, аккуратно, уделяя внимание всем областям груди, включая подмышечную зону.
Как выполнять:
Поднимите одну руку. Начните с одной груди. Например, если вы ощупываете левую грудь, поднимите левую руку за голову.
Используйте пальцы второй руки. Для ощупывания используйте подушечки трёх пальцев (указательный, средний и безымянный). Легкими круговыми движениями продвигайтесь по всей груди.
Техника круговых движений:
Начните от внешней стороны груди (ближе к подмышке) и, ощупывая грудь по кругу, двигайтесь к соску.
Сначала, пройдите всю зону молочной железы совсем легкими надавливаниями, чтобы ощупать поверхностные слои груди. Потом немного усильте давление: так вы сможете ощупать и глубокие ткани тоже.
Можно двигаться по спирали или по линии вверх-вниз, главное — охватить всю поверхность груди.
Ощупывание подмышек.
Область подмышек — важная зона, так как в ней расположены лимфатические узлы, которые часто могут отражать своим состоянием проблемы в молочной железе. Ощупайте эту зону аккуратными круговыми движениями, проверяя ее на наличие уплотнений и болезненности. Помните, что вы можете нащупать подмышечные лимфоузлы: в норме они овальной формы, подвижные, мягкие, безболезненные и имеют размер около 1,5 сантиметров. Если вы нащупали такие лимфоузлы, не пугайтесь, скорее всего с ними все в порядке.
Повторите на другой груди.
Поменяйте руки и проделайте тот же осмотр для второй груди.
Ощупывание груди в положении лежа
Не стоит недооценивать осмотр молочной железы в положении лежа, особенно тем женщинам, у которых большой размер груди. Грудь в этом положении расправляется, и, таким образом, становится легче ощупать более глубокие слои тканей.
Как выполнять:
Положение на спине. Лягте на ровную поверхность (например, на кровать или коврик). Подложите подушку или несколько раз сложенное полотенце под спину в зоне груди (под лопатку), чтобы грудь, которую вы осматриваете, лучше расправилась.
Положите руку под голову . Если вы обследуете правую грудь, положите правую руку под голову. Левой рукой начинайте ощупывание груди по той же технике, как в положении стоя.
Круговые движения. Двигайтесь пальцами круговыми движениями от внешней стороны груди к соску. Начинайте с легкого давления и постепенно усиливайте нажатие, чтобы ощупать как поверхностные, так и глубокие ткани груди.
Ощупайте подмышки. Как и в положении стоя, обязательно обследуйте область подмышек, где также могут появляться уплотнения или болезненность.
Сдавливание соска. Осторожно сдавите сосок, чтобы убедиться, что нет выделений из него.
Повторите для другой груди. Выполните обследование для другой стороны аналогично.
На что важно обращать внимание?
Во время самоосмотра ищите следующие признаки, которые могут указывать на проблему:
Уплотнения или узлы в молочных железах или подмышках.
Втянутость или изменение формы соска, которой ранее не было.
Выделения из сосков (особенно бурые, зеленоватые или кровянистые).
Изменение размера или формы одной груди, если ранее такого не было.
Покраснение, отечность, появление язв или корки на коже.
Изменения текстуры кожи, например, «апельсиновая корка».
Что делать, если вы нашли что-то подозрительное?
Если во время самоосмотра вы обнаружили уплотнение, выделения из соска, изменения в форме или текстуре кожи, это не обязательно означает то, что у вас рак.
Тем не менее, мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к врачу для дополнительного обследования. Многие изменения, которые вы можете найти с помощью самоосмотра, могут быть доброкачественными (например, кисты или фиброаденомы), но лучше всего, чтобы вы прошли необходимые обследования и чтобы их оценил специалист.
Дополнительные советы:
Делайте самообследование каждый месяц, чтобы замечать изменения благодаря регулярности осмотров.
Если вам сложно выполнить самоосмотр самостоятельно или вы не уверены в правильности техники, обратитесь к врачу, который может продемонстрировать правильные методы.
В дополнение к самообследованию, регулярно проходите осмотры у врача-маммолога или гинеколога и делайте обследования. Какие обследования необходимы женщинам разных возрастов, мы расскажем в наших следующих статьях.
Самоосмотр молочных желез — это простой, но важный инструмент, который может помочь вам контролировать здоровье своей груди.
Если результаты самоосмотра и обследований показали подозрительные изменения в вашей груди, вы можете в любой момент обратиться в проект GoTreatCancer: мы будем рады помочь вам разобраться с состоянием вашего здоровья и дадим необходимые вам рекомендации.
Comments